Salah satu cara termudah untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengonsumsi makanan penuh nutrisi yang diperlukan jantung agar bisa berfungsi dengan baik. Maka, jenis makanan apa saja yang bermanfaat untuk menguatkan jantung?
Ikan berlemak sehat
Beberapa contoh ikan berlemak sehat seperti salmon atau mackerel diketahui bisa mengurangi risiko aritmia dan aterosklerosis yang merupakan contoh penyakit utama perusak kesehatan jantung. Kamu disarankan untuk mengonsumsi ikan ini sebanyak 2-3 kali dalam seminggu.
Oatmeal
Oatmeal kaya serat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta memperbaiki kesehatan pencernaan.
Buah beri
Buah beri tinggi zat antioksidan yang bermanfaat untuk menurunkan kadar tekanan darah serta melebarkan pembuluh darah. Sehingga suplai darah yang penuh oksigen bisa berjalan dengan baik.
Dark chocolate
Dark chocolate yang mengandung 60-70% kakao berfungsi untuk menormalisasi tekanan darah, melawan radang, dan pembekuan darah.
Kacang-kacangan
Kacang mengandung serat protein dan vitamin E yang membantu untuk menyehatkan jantung.
Baca Juga info terbaru : Prediksi Arsenal vs W.B.A 26 September 2017
Minyak zaitun murni
Dengan mengonsumsi beberapa tetes minyak zaitun murni secara rutin maka tingkat kolesterol jahat akan menurun.
Minuman anggur merah
Minuman anggur merah membantu untuk mengurangi timbunan lemak di pembuluh darah serta berfungsi untuk melindungi jantung.
Teh hijau
Minum secangkir teh hijau bisa menghentikan pembentukan plak kolesterol. Konsumsi teh hijau juga membantu untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Brokoli dan bayam
Sayuran hijau ini mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu mengaktifkan jantung serta menormalisasi tingkat tekanan darah. Kandungan seratnya juga berfungsi untuk menyerap kolesterol jahat.
Avokad
Avokad membantu menurunkan kadar kolesterol jahat serta membersihkan arteri dari racun berbahaya
No comments:
Post a Comment